【2026年最新】警視庁の体力試験対策まとめ｜種目・持ち物・合格基準の考え方を解説

警視庁の体力試験を控えて「どの種目が実施されるのか」、「どれくらいできればいいのか」と不安に感じている方は多いでしょう。
警視庁の第2次試験では、面接試験・身体検査・体力検査・適性検査が実施されます。

警視庁公式では、体力検査について「職務執行上必要な体力の有無について検査を行います」と案内されており、種目は腕立て伏せ、バーピーテスト、上体起こし、反復横跳びです。
今回は警視庁の体力試験対策として、試験概要、種目ごとの対策法、持ち物、合格基準の考え方、体力試験以外に準備すべき内容を解説します。

体力試験に不安がある方は、直前に慌てないよう早めに準備を始めましょう。

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警視庁の体力試験概要

警視庁の体力試験は、毎年2次試験で実施されており、身体検査や面接試験も同日に実施されます。

令和7年度に実施された警視庁2次試験内容は、以下表を参考にしてください。

試験科目	概要	詳細
面接試験		人物についての面接試験
身体検査	検査内容	視力検査、色覚検査、聴力検査、運動機能の検査、医師の診察、身長測定、体重測定、レントゲン検査、血液検査(貧血検査、肝機能検査、血中脂質等検査、血糖検査)、尿検査
	視力	裸眼視力が両眼とも0.6以上、又は矯正視力が両眼とも1.0以上であること
	色覚／聴力	警察官としての職務執行に支障がないこと
	疾患	警察官としての職務執行上、支障のある疾患がないこと
	その他身体の運動機能	警察官としての職務執行に支障がないこと
体力試験		腕立て伏せ、バーピーテスト、上体起こし、反復横跳び

身体検査は、警察官として職務を執行する際に疾患等が無いかを確認するためのものです。

そして、面接試験では個別面接が行われます。

2次試験に合格するためには面接試験対策も重要になるため、体力試験と並行して対策しておいてください。

配点

警視庁体力試験の配点は、公式サイトで発表されていません。（令和8年度時点）

しかし、体力試験の配点は採用試験全体でそれほど高くないと考えられており、他の都道府県の配点を見ても明らかです。

都道府県別の体力試験の配点と割合は、以下表を参考にしてください。

都道府県	体力検査	総合得点	体力検査割合
青森県警	40点	335点	11.9%
岩手県警	40点	660点	6.1%
秋田県警	100点	600点	16.7%
山形県警	100点	800（820）点	約12.5%
茨城県警	60点	600点	10.0%
群馬県警	200点	1230点	16.3%
埼玉県警	200点	705点	28.4%
長野県警	150点	1700点	8.8%
富山県警	20点	410点	4.9%
石川県警	80点	1600点	5.0%
静岡県警	150点	906~924点	約16.6%
三重県警	40点	365点	11.0%
京都府警	50点	650点	7.7%
奈良県警	100点	1580点	6.3%
島根県警	90点	1000点	9.0%
岡山県警	40点	585~590点	約6.8%
広島県警	40点	235点	17.0%
徳島県警	50点	300点	16.7%
香川県警	100点	880点	11.4%
愛媛県警	16点	176点	9.1%
高知県警	20点	300点	6.7%
佐賀県警	40点	610点	6.6%
熊本県警	30点	600点	5.0%
大分県警	100点	580点	17.2%
宮崎県警	40点	415点	9.6%
沖縄県警	20点	246点	8.1%

都道府県によって若干の違いはありますが、ほとんどの都道府県で体力試験の配点が5〜20%程度となっています。

つまり、最低限合格基準に達している場合、体力試験で不合格になる可能性は低いと言えるでしょう。

ただ、全く対策をしていないと不合格になる可能性はあるため、適切な方法で対策することが大切です。

倍率

体力試験に合格するためには、倍率についてもある程度理解しておくことが大切です。

ただ、警視庁の公式サイトには体力試験の倍率に関する記載はありません。

参考として、神奈川県警の2次試験倍率を以下にまとめたので、気になる方は確認してください。

実施年度	試験区分	2次試験受験者数	最終合格者数	2次試験倍率
令和7年度	警察官B（男性）	570名	282名	2.0倍
	警察官B（女性）	179名	110名	1.6倍
令和6年度	警察官B（男性）	883名	345名	2.5倍
	警察官B（女性）	284名	126名	2.6倍

以上の表は、各年度での第1回及び第2回を合計した数になります。（令和8年8月時点）

倍率は1.6〜2.6倍となっているため、2人に1人程度は不合格になる可能性が高いです。

ただ、2次試験では面接試験も実施されているため、一概に体力試験だけの結果というわけではありません。

そのため、倍率は参考程度にし、面接試験対策も怠らないことが大切です。

合格基準

体力試験対策をする際には、合格基準がどの程度かも理解しておくことが大切です。

ただ、配点同様に警視庁では体力試験の明確な合格基準は公開されていません。

そのため、他の都道府県警察の合格基準を参考にし、体力試験対策を進める必要があります。

以下は、香川県警察の体力試験基準表です。

種目	性別	0点	5点	10点	15点	20点	25点
握力	男性	35㎏以下	36～40㎏	41～45㎏	46～50㎏	51～55㎏	56㎏以上
	女性	19㎏以下	20～22㎏	23～26㎏	27～30㎏	31～34㎏	35㎏以上
腕立て伏せ	男性	14回以下	15～20回	21～27回	28～34回	35～41回	42回以上
	女性	8回以下	9～14回	15～21回	22～28回	29～35回	36回以上
反復横跳び	男性	41回以下	42～45回	46～49回	50～54回	55～59回	60回以上
	女性	35回以下	36～39回	40～43回	44～47回	48～51回	52回以上
立ち幅跳び	男性	195㎝以下	196～211㎝	212～227㎝	228～243㎝	244～259㎝	260㎝以上
	女性	159㎝以下	160～169㎝	170～179㎝	180～190㎝	191～201㎝	202㎝以上

香川県警察の場合、100点満点中男女とも25点に達しない場合は不合格になります。

つまり、総合得点の25点以下は足切りということです。

警視庁では握力や立ち幅跳びは実施されませんが、他の項目は香川県警察と似た基準で評価されている可能性が高いです。

可能な方は、過去の警視庁合格者の意見を参考にし、どの程度の基準を満たしていれば良いかを確認しておいてください。

警視庁の体力試験内容と対策法

警視庁の体力試験で実施される種目は、以下の4つです。

各種目の内容だけでなく、対策法を理解しておくことで効率的に対策を進められます。

警視庁以外の採用試験でも役立つ方法のため、他の都道府県を受験する方も確認しておいてください。

腕立て伏せ

腕立て伏せは、警視庁の体力試験で上半身の筋力と持久力を測定する種目です。

男女ともに行われ、一定のテンポに合わせてどれだけ多く回数をこなせるかが評価されています。

「指示通りの姿勢でできていない」又は「号令に遅れる」などはカウントされないため、注意してください。

【対策のポイント】
腕立て伏せを練習する際には、腕を伸ばした状態から胸が地面に付く程度まで下げることが大切です。 疲れてきても姿勢を崩さず、1回でも多くできるように対策しておいてください。 また、2秒に1回のペースで60秒間（30回）程度できるように練習するのがおすすめです。 練習の段階では、インターバルを挟んで複数セット行うことで、徐々に身体を慣らすことができます。

腕立て伏せの詳細に関しては、佐賀県警察のYouTubeでも紹介されているため、気になる方は確認してみてください。

バーピーテスト

バーピーテストは、全身の持久力や瞬発力、リズム感などを評価する種目です。

指定された時間内に、何回実施できるかで評価しています。

一般的なバーピーでは跳躍を挟みますが、警視庁を含む多くの警察官採用試験では立ち上がるまでで1回とカウントされるのが特徴です。

【対策のポイント】
バーピーテストでは、無理にスピードを上げると姿勢が崩れやすく減点に繋がるため、スピードよりも正確性を意識することが大切です。 また、バーピーだけを練習するよりも、心肺機能を高めるためのランニングやHIIT（高強度インターバルトレーニング）を取り入れることで基礎体力向上に繋がります。

バーピーテストに関しては、神奈川県警察の公式YouTubeチャンネルが以下動画を公開しているので、参考にしてみてください。

上体起こし

上体起こしは、腹筋の筋持久力を測定する種目です。

30秒間での回数を測定し、背中が床にしっかり付いた状態から、肘を両膝に付けるまでを1回としてカウントします。

反動を使ったり、腕の勢いで起き上がったりするとカウントされないため注意してください。

【対策のポイント】
腹筋では、正面の腹直筋だけでなく、腹斜筋や腹横筋なども一緒に鍛えるのが効果的です。 上体を真っすぐ上げるだけでなく、捻りながら上げるなど工夫することで筋持久力を高めやすくなります。 また、補助要員がいない状態（足の支えが無い状態）で行われることもあるため、1人でできるように対策しておくのがポイントです。

反復横跳び

反復横跳びは、俊敏性やバランス力、下半身の瞬発力を評価する種目です。

床に引かれた3本のラインのうち、中央線を跨ぐように左右へ素早く移動し、20秒間での回数を測定します。

回数を稼ごうとするあまり、「左右の線に足が触れずにカウントされなかった」というケースも多いため、急ぎつつも正確に行うことが大切です。

【対策のポイント】
反復横跳びでは、ステップの幅とテンポを一定に保つことを意識してください。 焦って大きく動くよりも、無駄のない動きで素早く切り返すことが回数アップに繋がりやすいです。 また、マーカーやテープでラインを引けば自宅でも練習できるため、スピードやテンポなどに慣れておくことをおすすめします。

警視庁の体力検査に必要な持ち物

警視庁の2次試験では、体力試験だけでなく面接試験も実施されます。

そのため、スーツで試験会場に行き、身体検査や体力試験の際に運動着に着替えるのが通例です。

警視庁の体力試験での持ち物は、以下を参考にしてください。

持ち物については、会場や年度によって指定が変わる可能性があります。
自己判断で省くのではなく、必ず一次試験合格後に届く案内や公式情報を確認してください。

また、面接試験が同日に行われる場合は、スーツや身だしなみも重要です。
体力試験後に面接を受ける可能性もあるため、汗対策や替えのシャツ、タオルなども用意しておくと安心できます。

体力試験でおすすめの対策法

体力試験でおすすめの対策法としては、以下の3つが挙げられます。

何も考えず対策するよりも、効率的な方法で対策することでより高い効果を実感できます。

これらの方法を参考にすることで、「体力試験対策に多くの時間を割けない」と感じている方も、最低限の対策ができるでしょう。

苦手種目を中心に対策する

警視庁の体力試験でおすすめの対策法として、苦手種目を中心に対策するということが挙げられます。

体力試験では、複数の種目をもとに総合的に評価されています。

そのため、得意種目だけを伸ばすよりも、苦手種目を重点的に強化することが合格への近道です。

また、苦手種目を放置したことが明らかだと、人物評価に影響する可能性も捨てきれません。

まずは、過去の受験者の平均記録と自分の記録を比較した上で、どの種目が苦手なのかを可視化することから始めてみてください。

実際の計測方法で練習する

警視庁の体力試験でおすすめの対策法として、実際の計測方法で練習するということが挙げられます。

警視庁に限らず警察官採用試験の体力試験では、各種目の計測方法や姿勢、制限時間などが細かく定められていることが多いです。

例えば、上体起こしでは反動を使わない、腕立て伏せは一定のペースで行うなどが挙げられます。

自己流で対策していても、本番のやり方に慣れていないと、思うような結果が残せない可能性も高いです。

そのため、日頃から実際の計測方法で練習し、本番でも100%の力を発揮できるように対策しておいてください。

面接試験と並行して準備する

警視庁の第2次試験では、体力検査だけでなく面接試験も実施されます。
体力試験の対策に集中しすぎて、志望動機や自己PR、面接カードの準備が遅れると、二次試験全体で不安が残ります。

体力試験は、日々の練習で少しずつ積み上げるものです。
一方で、面接対策も自己分析や回答練習に時間がかかります。

そのため、体力試験と面接試験はどちらか一方ではなく、並行して準備することが大切です。
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警視庁の体力試験に関するよくある質問

警視庁の体力試験に関するよくある質問をまとめたので、気になる方は参考にしてください。

体力試験に足切りはある？

警視庁の体力試験では、明確な「足切り基準」は公表されていません。

ただ、極端に低い記録や測定時に棄権・失格となった場合は不合格の大きな要員となる恐れがあります。

そのため、最低限の合格基準を理解した上で対策しておくことが大切です。

男女で試験内容に違いはある？

警視庁の体力試験では、男女で試験内容に違いはありません。

ただ、合格基準は女性の方がやや低く設定されていると考えられています。

※公式発表が無いため正確には不明です。

体力試験が原因で不合格になることはある？

体力試験のみで不合格になるケースは少ないですが、平均点以下だと総合評価の中で不利になる可能性が高いです。

体力試験が原因で不合格になることが無いように、苦手種目を対策した上で、総合得点を高めておきましょう。

体力試験の合否はいつ発表される？

警視庁の体力試験の結果は、2次試験の合格発表としてまとめて発表されます。

体力試験だけの合否は個別に発表されないため、受験者が確認できるのは全体の結果通知だけです。

体力試験にはどんな靴（服装）で行けば良い？

試験会場自体には、スーツで臨むのが一般的です。

身体検査や体力試験の際には着替える必要があり、動きやすいトレーニングウェアと運動靴をおすすめします。

ただ、受験先によって服装指定や運動靴が不要な場合があるため、事前に確認しておいてください。

警視庁に合格したいなら体力試験以外にも対策が必要

警視庁の体力試験は、正しい種目理解と継続的な練習によって対策できます。
腕立て伏せ、バーピーテスト、上体起こし、反復横跳びを一通り練習し、苦手種目を重点的に改善していきましょう。

警視庁の体力試験は、適切な対策ができていれば十分合格基準を満たせます。
毎日コツコツと対策しておけば問題無い程度の試験でもあるため、今回の内容を参考に必ず対策しておいてください。

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